domingo, 28 de junio de 2015

Aprendiendo a perder

Hay muchas veces en las que me paso de cabezón, y ayer fue una de ellas. Encajé un doloroso (no sé si más a nivel anímico o a nivel muscular) DNF en el regional de distancia Olímpica de Pareja, donde siempre se me ha dado bien (hasta ayer). 

Ahora, a vista pasada es muy fácil decir que me tenía que haber quedado en casa recuperando, pero claro, eso lo dices después, si te sale bien te callas como una perra y si te sale mal lo utilizas como excusa. Pues eso. 
Lo único que tenía claro al dejar la bici en boxes es que, o me salía una carrera de puta madre, o las iba a pasar putas. Por la puerta grande o por la de enfermería, como dicen los toreros. Y esta vez tocó la segunda. La probabilidad decía que pasaría eso, y pasó. "No estaba bien para correr"... pero aún así quería intentarlo.

Natación bastante buena, cortándome un poco gracias a los abrazos de los juncos de la isla pero enlazando finalmente con el grupo justo antes de salir del agua. Montarse en la bici y darse cuenta en el primer repecho que las piernas no van como deberían. Y que no eres capaz de recortar a tu amigo Ojalvo y eso que vas en modo flipatleta total (casco, ruedas y cabra). El calor te empieza a afectar y no hay manera de refrigerar el motor. Dosificas hasta el km20 y empiezas a apretar en el giro... y en el 25 empiezas a vomitar. La perspectiva cambia: "Aguanta y pierde lo mínimo posible, que estás corriendo bien". Pero ves gente pasar y, sencillamente, "no vas". Aguantas. Haces la transición y te pones a correr, vas pesado de patas pero regulando sabes que eres capaz de llegar a cabeza al final del 10k. Pasas los primeros 500m y has ganado 3 posiciones y tienes el top5 a 15" y recortando... y pasando el primer kilómetro te chascan los vastos internos.

Te paras a estirar pero se contraen más, no aguantas de pie y te caes al suelo. Imposible ponerse de pie. Pierdes 5' estirando y, de nuevo, intentas correr, imposible. Vuelves cojeando a meta... y sólo puedes animar a la gente, y ver cómo el bueno de Óscar ganaba su primer regional absoluto. ¡Grande bichillo!

Hasta ahí la crónica... aunque si explico la semana, quizás se vea mejor:

Lunes: Abrase post viaje de Pontevedra: Tri Sprint + Acuatlón. Natación suave.
Martes: Curro y sensaciones raras... por la noche fiebre. Natación medio y carrera suave.
Miércoles: Fiebre todo el día.  En blanco.
Jueves: Pasamos de la fiebre a la faringitis y la diarrea .Natación suave.
Viernes: Solo faringitis. Natación suave y bici alegre y corta.
Sábado: Petada muscular total.
Domingo: 2h de bici totalmente regenerativo sin poder ponerme de pie.

Ahora me queda decidir si hago Alcázar o directamente paso, me recupero bien y entreno para el Cto de España por Autonomías. Ávila creo que lo voy a descartar totalmente del calendario e iré de Coach. 

Toca reflexión y descanso.

jueves, 25 de junio de 2015

CE Sprint 2015 - Pontevedra

Posiblemente el del fin de semana pasado fue el campeonato de España Sprint con más nivel de los últimos 3 años, cambiando las duras rampas de Altafulla por un circuito ratonero y estrecho en Pontevedra. 

Lo peor del finde es lo lejos que está Pontevedra. Talavera-Madrid (Blume) y Madrid-Pontevedra con el chófer superBenito, alias "cuando encuentre una gasolinera en el margen de la carretera paro", Bulli, Alvarete (ese pardillo que se queda frito para que le saquemos fotos) y Curro. De hecho salimos de Madrid a las 16.45 y la primera vez que paramos fue en Erosa o algo así, a 180 de Pontevedra. Poco más y no nos deja ni cenar. Eso sí, la verdad es que el menú de 11€ estuvo curioso, churrascazos everywhere con una curiosa guarnición (una salchicharra enorme, arroz y patatas).

Sábado competición... Competición cojonuda, diría yo. Competimos 6 y acabamos 3. Por la mañana a Romo se le subía el sillín y se tenía que retirar por no volverse sarasita, y Álvaro quedaba el 10º. Por la tarde Bulli que corría en GGEE ("por si aca") se retiraba después de derrapar y comerse 3 centímetros de cubierta y reventar posteriormente. Así que con este plantel salíamos los tres élites, ciertamente acojonados, así que dejamos las ruedas de Álvaro en el Wheel Stop

Foto: Carlos Triatlón.
Salida marrullera, de esas en las que en grupo se estira pero no se rompe hasta que se pasan las boyas, yo prefería nadar algo más abierto y comerme menos golpes y después meterme con la corriente a favor en el grupo e ir saltando. Las sensaciones eran buenas y de poder ir más rápido. Quizás fui reservón al principio y luego lo pagué. Salí el 66 del agua a 1'30" de cabeza, pero con gente que normalmente sale delante de mí, como Dani Rodríguez, Brais Canosa o Ariel Hernández, y luego enganchamos con el grupo que salió a 30" de nosotros. El circuito de bici no favorecía en nada el recortar diferencias en bici, y menos para grupos grandes, demasiada curva, frenazo y arrancada, poco vistoso y bastante peligroso. La diferencia con los 4 de cabeza aumentó, igual que con los de primer grupo, y nos bajamos a correr con poco que decidir. Al final el 28, perdiendo el sprint con Raúl Manso después de habernos ido dando hostias desde el último kilómetro. 

Por la noche unas cañas por Pontevedra para celebrar que a "Curro le curraron" en el agua y salió en lancha y que no habíamos puntuado por equipos para la Superliga. Vamos, que estábamos jodidos. Menos mal que luego se nos pasó un poco intentando ponerle un nombre original al próximo retoño de Benito, creo que se llamará Kindel, jajajajajaj. 

Por la noche incidente, hostión contra el marco de la ventana y pitera en la frente. Al día siguiente acuatlón, sin buenas sensaciones, con algún mareo previo y náuseas (y esto no lo sabe nadie), lo que no sé es si era culpa de calor o de la hostia de la noche anterior. En el acuatlón bastante bien, o eso creía, saliendo con Canosa del agua, y el porras, intentando remontar algo a pie y acabando el 37º, y volviendo a perder el sprint final, esta vez con Brais

Vuelta exprés a Madrid, a la que se unió Romo, con Benito en modo "conductor cabrón", es decir, que no quería parar ni a que meáramos que si no llegaba tarde. Llegar a la casa a las 22.15 de la noche y tener que trabajar... hasta la 1.30. 

Lunes totalmente hecho polvo, y el martes ya sí que acabé de caer del todo: fiebre, mocos, la garganta... un completo, vamos. Veremos cómo lo hacemos en Pareja, porque a tope no estoy ni de lejos
.


jueves, 11 de junio de 2015

Sin noticias de Dios (IV)

Un mes desde la última actualización. No he encontrado ni el momento ni las ganas para hacerlo, aunque sí el motivo. Desde entonces he competido en tres ocasiones, dos de ellas por equipos y una más individual. 

¡Equipo Petit Suisse! 25-17-16 años.
La primera fue el fin de semana en Marina D'Or con el equipo, las competiciones que más motivan a la gente, la Copa del Rey y el Campeonato de España por relevos. Equipo mezcla, con los dos cachorros, Álvaro y Romo, y el resto con las claras funciones definidas: Cubatillas y yo para la bici, Omar para la carrera y Benito "por si acaso". Natación cómoda, bici tirando casi todo el tiempo con Cubatillas (y debo decir que me abrasó bastante ir a su rueda así que me tuvieron que dar algún relevo Romo y Benito) y en la carrera a empujar a Alvarete. Al final conseguimos acabar en una muy meritoria 12º posición. 

Al día siguiente el relevo, donde me tocaba la última posta, Romo entregó el 12º y Álvaro mantuvo y yo pude remontar hasta la 10º posición gracias a una buena bici y carrera, porque en las transiciones se me hizo de noche y perdí fácilmente 10-15". Lo único que me salva es que el siguiente equipo nos sacaba más de 30". 

Y lo último ha sido el domingo pasado el primer olímpico de la temporada, clasificatorio para el Cto de España Élite de Cáceres. Independientemente de que fuera o no clasificatorio, era un triatlón que tenía apuntado en mi calendario por las recomendaciones de Samu y Luis Rincón, y la verdad es que no se equivocaron. Si tienes en la organización a gente como Barragán o Tovar, que son triatletas, es difícil que haya fallos. Una organzación de 10. 

Por mi parte, iba porque ya tenía ganas de competir, y el viaje siempre se hace más ameno cuando vas con un buen amigo y mejor deportista como es Alberto González. Sobre el triatlón, primera salida que hago buena, yendo a pies del que sería primer grupo, hasta la primera boya. Ahí pasamos de hacer un triatlón a jugar a Pressing Catch. Cada vez hay más hijo de puta suelto en triatlón, y no me corto en decirlo. Que te toquen en una boya es normal, o que intenten nadar sobre ti, pero que vayas nadando y te agarren de un pie, o del mono y te empujen hacia el fondo es de ser mala persona. Parecido le pasó a Jordi Pascual ya que le abrieron el mono desde la cremallera. 

La bici, la misma tónica de siempre. Enganché un grupo y pasábamos todos hasta el km20, a partir de ahí ya empezaron a escatimar... y ni en los últimos 10km, al pasar a sólo 45" del grupo de cabeza, la cosa cambió. Es más, fue a peor. Pasamos de ir dando relevos 5 en un grupo de 12 a pasar 3, Jordi Pascual, Raúl Manso y yo. Eso no es actitud élite. Respeto que cada uno haga su carrera pero si por delante van 12 tíos y hay 15 plazas... ya hay que ser gilipollas para no tirar. Y esta vez a mí ni me va ni me viene, ya que mi plaza la tengo por ranking. 

En la carrera empecé a marcar mi ritmo con Vicente Pamblanco, intentando soltarle al principio pero no pudo ser, así que codo con codo hasta la mitad de la segunda vuelta, donde se me cayó el dorsal y me paré dudando si volver o no a por él y se me fue unos metros. Al final por cabezonería, le mantuve y le empecé a recortar, en la vuelta 3ª íbamos 6º y 7º y al final de la tercera bajó el ritmo y yo tiré para adelante, cazando a Rosado (CT Cáceres), que aguantó detrás como un kilómetro pero al final también cedió, llegando 5º a meta, con los paricales 3º de bici y 2º a pie. A algo menos de 2' de Alberto, que ganó pero muy lejos del 4º, Pedro Eloy Valle. 



Esta semana está siendo especialmente complicado entrenar, estamos acelerando mucho en la academia y doy gracias si puedo sacar una sesión de gym y otra de otro segmento, o una de nadar y un rodaje/rodillo extensivo... No es lo óptimo para Pontevedra, pero habrá que adaptarse a las circunstancias. Después de Pontevedra vendrá el triatlón de Pareja, Olímpico No Drafting, y después una semanita de relax en la que básicamente voy a dedicarme a sacarme los carnés que me hacen falta para la oposición.


viernes, 8 de mayo de 2015

Corre rápido, muere lento.

Desde Talavera aquí hay poco que contar en lo que no sea de interés general ( :) ). La semana posterior fue de poco entrenar y sí echar muchas horas en la academia con el temario de informática, así que el entreno se redujo a una sesión por día, excepto viernes y martes que pude meter gimnasio además de otra sesión de natación. 

El sábado y el domingo fueron de relax total, bueno, entre comillas, porque patear Segovia cansa bastante. 

Y el lunes vuelta a la rutina, metiendo una semana que planificada era dura, pero que al final, a base de entrenar con Fer se ha vuelto muchísimo más de lo esperado. Una mezcla entre una tortura y el placer den entrenar con actual nº3 del Ranking Mundial de la ITU.

Lunes: Piscina con 15x100 c1'30" con material y 5x100 c1'40" pies aletas. Por la tarde rodaje de 45' tranquilo con una chupa de agua espectacular, así que los últimos 5' fui a 3'40" más o menos, salió de media 4'04"/km. 

Martes: Gym a primera hora, sesión de pista con los opositores y luego estudio. Después natación, con 12x200 c3'05" alternando ritmos (medio fácil 2'35", medio difícil <2'30"). Y 4x100 c1'30" a 1'13" para acabar bien (bien jodido). Por la tarde academia y entreno con Fer. Él tenía que ir a ritmos controlados así que le hice de liebre en su entreno haciendo el mío, que se quedó tal que así:
3x1500/1'30" 4'29", 4'35", 4'39" + 2x2x1000/1'30"/3' 2'59", 3'02", 2'59", 3'05". Del suyo no comento, es secreto profesional, jaja. 

Miércoles: Levantarse fue como morirse lentamente. Estudio en la biblio y 40' de rodillo regenerativo.

Jueves: Día perruzo total. Natación con Fer, 3100 con velocidad (yo llegué a mitad del entreno). Así que salvé la natación. Por la tarde pista, de nuevo con Fer. Mi entreno fue: 4x800 a 2'20" c3'45" y 8x400/1' entre 1'05" y 1'08", tampoco quise apretar en exceso porque tenía los isquios como dos cuerdas de piano. 

Viernes: Natación 4200 con 2x600 medio y 4x300, alternando DPS y MáxFB. Sensaciones horribles y tiempos peores. Los isquios no sé si los tenía o los dejé en casa. Seguido Gym: 4x3reps/2' en superbloques al 90%. Por la tarde 2h "suaves" con Alber y Rubén (¡¡cómo abusásteis de mí cabrones!!), un aire de tres pares de cojones y 33.6 de media. "Suave, suave, lo que es suave, no fuimos"

Ahora queda el fin de semana. Mañana tocan transiciones natación + bici en Cazalegas y si las piernas están recuperadas un trotecito muy suave a última hora. Y el domingo, desempolvar la cabra, que va a hacer falta que tire en la Copa del Rey el próximo finde en Oropesa del Mar.

¿Llegaré vivo al lunes?

miércoles, 29 de abril de 2015

Talavera 2015 (CR Triatlón Sprint)

A uno siempre le motiva correr en casa y siempre quiere hacerlo bien (o lo mejor posible), por eso este año Talavera tenía un regustillo picante, sobre todo por el nivel que había, exceptuando Luismi Sánchez, que está dos puntos por encima, el nivel medio de la prueba iba a ser alto: Álvaro Rodríguez y Dani Hurtado podrían partir la natación, y luego triatletas muy completos como Alberto González, Guille Cuchillo, Óscar González, Dani Múgica, Javi Rosado, Dani Rodríguez o Ariel Hernández, sin olvidar a los clásicos como Luis Rincón, David Rodríguez o Javi Pineño.

Durante la semana los nervios afloraban, ya había ganas de competir y también despejar la incógnita de cómo había recuperado mi cuerpo después de una semana muy dura de natación y a medio lesionar (tema espalda). En la semana toda parecía ir más o menos correcto, con alguna molestia aún en la zona lumbar y dorsal pero bastante bien. Martes y miércoles simuladoras y progresivas de 1k corriendo. Jueves academia hasta la muerte y viernes día de limpieza de bici y cena con Alberto y Fleky.

Por la mañana el cuerpo estaba raro, creo que intentaba vaciarse y limpiarse porque las clásicas CDLM empezaron a hacer su efecto. Después, una vez recogido el dorsal y ponerse a calentar parece que se te va un poco la olla y entras en modo concentración. Calentar en seco, ponerte el neopreno, unas cuantas guasas y a nadar, no sin antes recibir un par de abrazos de Alvi y Fernan (Talavera Training). 

Y ahora a resumir la carrera: Las 3 Erres:

Ruina Nadando: Nos dejamos llevar por el pensamiento de la masa e intentar coger unos buenos pies para salir bien situados y lo hicimos por el centro. Error. Sabíamos que por donde mejor se sale es por otro sitio, pero esta vez la falta de corriente nos incitó a intentar enganchar a los rivales y salir con ellos del agua. Mal. Muy mal. Las hostias que nos llevamos se contaban por racimos. Llegué a notar cómo una mano me agarraba la cabeza y me la metía debajo del agua. Dos tragos de agua. Abrirse a tope y empezar a remontar. Atasco en la primera boya y algo mejor en la segunda. Levantas la cabeza y ves que vas el porras.

Transición rápida hasta el box, y ahí se me hizo de noche hasta que me quité neopreno por una cagada logística: dejé la goma del dorsal por encima del casco y no por debajo como hago siempre, así que tuve que quitarme el neopreno y luego ponerme todo.

Justo después de la caída, camino de la T2
Recuperar en Bici: Saltar encima de la bici y ponerse en "modo avión". Cojo a un grupete en el puente junto con Zapatero (Ecosport Alcobendas) y llegamos a la base del puerto cogiendo a un grupo de unos 10 con Hurtado y Óscar. Al llegar empezamos a hacer la selección y arriba sólo estamos Óscar, Zapatero, Rosado y yo y empieza a llover. Llevamos a Múgica y Dani Rodríguez a 10-15" todo el rato hasta el punto de giro, cuando ellos empalman por delante y nosotros seguimos a 10", donde se lían a palos y las diferencias crecen. En la vuelta recogemos a los que se quedan, Álvaro y Dani Rodríguez, nos empieza a caer el diluvio universal encima. Nos llevan no más de 15" en el final del puente Reina Sofía. Entramos en la rotonda de los Leones y Dani derrapa por la lluvia, llevándose por delante a Zapatero y a Óscar, yo lo esquivo por los pelos y tiramos hacia adelante Rosado y yo. En la siguiente rotonda casi me caigo yo. 

Transición rápida y a correr (o a hacer la segunda natación). Nosotros acabando el pasillo de compensación y Cuchillo saliendo a correr. 

Remachar (o intentarlo) a pie: El primer kilómetro fuerte intentando dejar atrás a Rosado y enganchar a Múgica y  a Cuchillo, sobre charcos, o marismas porque en algunos tramos había un palmo de agua. El primero lo consigo en el punto de giro, Cuchi aguanta, espero cogerlo en la segunda vuelta, pero del punto de giro al paso por meta me dobla el flato. Al paso por la segunda vuelta Luis Guerra me canta 7" y creo que lo puedo coger pero ya voy con lo justo. Intento apretar pero voy jodido. En el punto de giro le veo muy muy cerca y creo que puedo cogerle, pero en la bajada se va otro poco. Intento apretar los últimos 800m pero ya es imposible. Llega con una diferencia similar a la anterior, sobre 10". 
Top 4: 1º Luismi Sánchez, 2º Alberto Gzlez, 3º Guille Cuchillo, 4º yo
4º y subcampeonato regional absoluto, algo agridulce al acabar fuera del podio, ya que de todas las ediciones que he corrido he sido dos veces cuarto, una quinto y otra el decimocuarto.

martes, 21 de abril de 2015

Sin tregua

Está muy bien eso de hacer un buen resultado, pero siempre he sido de la opinión que el halago debilita y relaja. No me malinterpretéis, uno de vez en cuando no está mal, pero el exceso hace que te duermas en los laureles. 

Después de Soria ha venido una semana bastante dura de natación con un volumen acumulado final de 27k en 6 sesiones. Lamentablemente he de decir que también he descuidado en exceso los otros dos segmentos y se ha reducido al "volumen e intensidad mínima para mantener".

De hecho el bloque más fuerte de carrera ha sido el finde y porque me dejo "mal-influenciar" por "gentuza" como Fer, jajaja. Hasta el jueves todo ha ido con relativa normalidad, sin embargo, el viernes al acabar la sesión de piscina algo empezó a ir mal. 

Después de 3x500/1' Palas en Ritmo medio y soltar un poco hice 4x200 c3' y empecé a notar una tensión lumbar extraña. En el gym no me molestaba, pero al acabar lo noté más cargado. Por la tarde rodaje en bici con Alvi y Samu, y algo agarrotado y al salir a hacer los 30' en transición (5' Suave + 3x(5' Z2C + 2' suave) + 5' soltar) ya noté que algo no iba nada, nada bien. Corrí bien, metiendo los cambios entre 3'15" y 3'20"/km pero al acabar en casa los gemelos me decían que había corrido una maratón. Algo pasaba. Estiré, rulo de foam y aviso al fisio. Salir de la ducha y no poder incorporarte. Las lumbares a punto de estallar, náuseas. Calor, ibuprofeno, nada. Esa noche vi todas las horas del reloj. A la mañana siguiente no mejoró mucho la cosa. Fui con Pine a nadar a Cazalegas a hacer unas transiciones nadar+bici. No tuve buenas sensaciones y el dolor era patente, sólo se aliviaba un poco en la bici. Después 20' de estiramientos, rezando para que se me pasara. Nada. Y como soy así de cafre, por la tarde a correr con Fer, una sesión fácil, con 4 vueltas progresivas a los Sifones. En la tercera me empecé a descolgar pese a que íbamos relativamente fácil, a 3'20". No era el día. 

Al día siguiente más de lo mismo. Entreno con Fer, 1h45' de bici + 4x1000 c4' en la pista. La primera hora era tranqui, a 31 de media... los siguientes 45', tela, ahí es cuando te das cuenta de lo que "andan" los ITU y de lo paquete que eres. Se me empezaron a cargar los femorales y se convirtió en sobrevivir al dolor trasmoto. Después la carrera totalmente engatillado sin poder apretar, y rodando sufriendo muchísimo a 3'12". Dudé si hacer el 5º pero decidí no forzar (más), así que estuve estirando mientras Fer acababa sus series. 

El lunes fisio, en el crack que me trata siempre, Fisioterapia Arias, que confirmó lo que ya sospechaba, todo venía por el acortamiento del psoas y la sobrecarga de los isquiotibiales (eso que empecé a notar en los minitriatlones de semana santa) y con una rotación de la L5. Masaje de descarga de cadena posterior y espalda, y sí, lo flipé en colores. 

Por tanto lunes suave, 2000 de natación suave y 30' a pie con estiramientos largos. Hoy parece que mejoró algo la cosa y ya dolía poco (que sigue habiendo algo de molestias pero ya es casi un resquicio). Hoy simuladoras con el neopreno en la piscina a un ritmo bastante bueno pero con unas sensaciones regulares, producto de la fuerza máxima de primera hora de la mañana. 

¡Veremos qué sale en Talavera!

¡Ah! ¡Y evidentemente, mucha suerte y a por todas en Ciudad del Cabo, Fer!




martes, 14 de abril de 2015

Una luz (CED Soria 2015)

"Nadie dijo que fuera fácil, pero sí que merecería la pena".

"No tienes derecho a rendirte".

"Abandonar es sólo el recurso de los cobardes". 

Frases como esas adornan semana a semana la pizarra de tareas de mi habitación. La verdad es que, en vez de "entre algodones" yo suelo estar "entre cardos y ortigas (y monte a través)". No ha sido nada fácil el camino hasta aquí, pero tampoco me arrepiento de haberlo intentado, y de haber sobrevivido al proceso.

El planteamiento del entrenamiento era claro después del clasificatorio (improvisado) de La Vall D'Uxó: 6 semanas de acumulación, 2 de transformación y 1 de puesta a punto. Objetivo: Campeonato de España de Duatlón Élite. Decidí sacrificar las dos competiciones medias y correr con carga, descansando únicamente el día precompetición. Así fue, Yebes 9º (4º regional) y Tomelloso 5º, pero con la sensación de fatiga siempre presente. Después de Tomelloso vino una semana dura de sufrir mucho y tras ella una semana brutal de Impacto en Semana Santa donde llegué a perder casi 2kg de peso. Y después la puesta a punto. Voy a comentar un poco cómo fue la semana y qué hice cada día:

Lunes (fiesta): 3000 nado suave y técnico, 40' trote suave.
Martes: Gym Fmáx (4x4reps al 80%). 45' trote suave.
Miércoles: Carrera: 4x1k/1'30" Prog: Z2B,Z2C, Z3A, Z3C (VAM), mucho aire, sensaciones malísimas (3'18", 3'12", 3'05", 2'57"). Natación: 4200, AeM, 5h30' de academia y el coco jodido.
Jueves: Viaje a Toledo, estudio en la universidad y comida en la cafetería de la misma, academia, 40' a pie alegre (4'04"/km) y 40' de rodillo suave (125 pulso medio).
Viernes: Viaje, 20km de bici por el circuito, 30' a pie muy suave, movilidad y estiramientos.
Sábado: Competición.
Domingo: Visita cultural a Ávila y descanso.

Y sobre la carrera, intentaré ser breve:

Primeros metros un caos, con la gente saltando y empujándose. Una vez en el parque te das cuenta realmente de la dureza del circuito, que no es plano en ningún momento y los giros de 180º te rompen entero. Intento ir regulando y a mi ritmo. El pulsómetro dice que voy sufriendo y mucho, 175 y sin bajar, pero hubo momentos en los que creía que me iba a explotar el pecho y subieron a 177-78. Entro relativamente bien en la T1 y los primeros kilómetros de bici a rueda de Javi García son brutales. Creo que me voy a quedar pero aprieto los dientes y enganchamos al grupo de cabeza. Aguanto sin problemas en el grupo durante los 20km de bici sin demasiada
s dificultades. La T2 se convierte en un combate de kick boxing, demasiado estrecha y me dan por todos lados (si no, podéis ver el vídeo de triatlón channel en el minuto 5, y contaréis 4 o 5 hostias que me llevo de diversos participantes). Salgo a correr a medio grupo y voy encontrándome mejor conforme pasan los metros. En el parque me empieza a gritar Alberto como si estuviera poseído y parece que me doy cuenta de que puedo sufrir un punto más, en el siguiente paso me da en el culo y es como si te pegan una bofetada, adelanto 3 posiciones y casi llego a la 4ª, pero Dani González tenía algo más encima que yo y no le supero. 
Al final el 14º de España, a escasos 7" del top10. Hasta la fecha, mi mejor resultado en un nacional.

Como siempre he de agradecer a mi sponsor Ciclos Keway las facilidades que me dan, y a todos los que me estuvieron animando durante la carrera. ¡Gracias!